Výživový poradce jmenuje základní vitamíny v zimě

„V zimě se vitamin C a vitamin D stávají nepostradatelnými. Jednoduše je třeba je přijímat rozhodně.“ – řekla Alena Štěpánová. Výživová poradkyně vysvětlila, že preventivní dávky vitamínů C a D pomohou tělu vyrovnat se s nedostatkem slunce a vitamínů získaných z čerstvého ovoce a zeleniny. Kromě toho vitamíny pomohou snížit citlivost na chlad a posílit imunitní systém. Je důležité se přes den pravidelně procházet venku, aby tělo mohlo produkovat spánkový hormon melatonin. I v mrazivém počasí je potřeba vyjít alespoň na chvíli na vzduch. Navíc v zimě je obzvlášť důležité nedopřávat si sladké. Dorty a čokoláda nejen přispějí k vzhledu dalších kilogramů, ale také sníží imunitu. Bez ohledu na to, jak moc chcete za mrazivých zimních večerů sedět doma, dívat se na své oblíbené filmy a jíst čokoládu, musíte se vytáhnout ven a projít se. Lékař doporučil Rusům, aby užívali vitamíny až poté, co lékař zvolí správné dávkování, uvádí Vechernyaya Moskva. Již dříve jsem psal o tom, jakým nemocem zelí brání. Foto: uwe umstätter / imageBROKER/ globallookpress.com