Proč chceš jíst v noci

Jedním z hlavních problémů nočního stravování je to, že vám neumožňuje sledovat svou hmotností. Další otázka souvisí s pocitem tíhy a nepohodlí v žaludku.

Tělo není fyziologicky uzpůsobeno k trávení potravy v noci. Pozdní těžké večeře nejsou zařazeny do programu správné výživy a zdravého životního stylu, jak vám potvrdí každý odborník na výživu. Proto se musíte s tímto zvykem rozloučit. Ale jak to udělat? Sami máme ruku v nočním hladu. Pojďme zjistit, proč chcete v noci tolik jíst.

1. Nedostatečný příjem kalorií během dne

Tato vlastnost stravovacího chování se týká především lidí na dietách. A také ti, kteří snídani raději ignorují nebo se prostě z nedostatku času omezí na lehké svačiny během dne. Samozřejmě, že tělo začne pociťovat nedostatek příchozích kalorií.

To se přirozeně objevuje večer. Po návratu domů po únavném dni v práci si můžete odpočinout a dopřát si vydatnou a chutnou večeři. V tu chvíli nemyslím na to, že je to plné špatného spánku, tíže v žaludku a nadměrného přibírání na váze v budoucnu.

Pokud tedy večer a v noci pociťujete obzvlášť silný hlad, věnujte pozornost tomu, jak je vaše výživa během dne strukturována. Ujistěte se, že máte ráno dostatek energie. Snídaně je v tomto ohledu obzvláště důležitá.

2. Narušení procesů vstřebávání potravy

Tímto důvodem je spíše nemoc než zvyk. Pokud jsou problémy s trávením a asimilací potravy, pak tělo cítí nedostatek živin a vyžaduje jejich doplnění. Nejstarší a nejzřetelnější mechanismus o sobě dává vědět – hlad.

V tomto případě se musíte poradit s lékařem, který předepíše léčbu.

3. Nadměrná fyzická aktivita

Nočním hladem mohou trpět lidé, kteří se kvůli svým profesním povinnostem zabývají těžkou fyzickou námahou, nebo sportovci při obzvlášť intenzivním tréninku. Je to dáno velkým úbytkem energie, která se obvyklým kalorickým příjmem stravy nedoplní. V tomto případě se vyplatí zavést další jídlo nebo zvýšit porce.

4. Být v neustálém nervovém napětí

Reakce na stres a negativní situace je u každého individuální. Někteří se snaží vyrovnat se špatnými návyky, jiní ztrácejí chuť k jídlu.

Obvykle se to děje večer a v noci, protože napětí se postupně hromadí a dosahuje vrcholu ke konci dne. Většina z nás je navíc přes den zaneprázdněna prací a některými dalšími záležitostmi. Ale v noci se člověk ocitne sám se sebou a svými myšlenkami.

Pokud je vám tento problém povědomý, měli byste se zamyslet nad tím, co vás obtěžuje, a pokusit se to odstranit. Ještě lepší je kontaktovat psychologa, který vám pomůže problém najít a vyvinout nové zdravé mechanismy, jak se vyrovnat se stresem.

5. Běžný zvyk

Způsob, jakým jíme, není jen o potřebách našeho těla, ale také o zvycích určovaných psychologií a o tom, jak naši rodiče s jídlem zacházeli a jak nás učili.

Zde vše závisí na vaší motivaci, pokud se přesto rozhodnete změnit svůj jídelníček ve prospěch zdravějšího. Tohoto návyku se můžete zbavit stejným způsobem, jako se můžete zbavit ostatních. Začněte vydatnou snídaní, obědem a časnou večeří. Vaše tělo dostane správné množství jídla a přestanete mít hlad.