Vzorec pro štěstí, vědci vytvořili dietu, která zlepšuje vaši náladu

Britští odborníci na výživu zjistili, které potraviny nám dělají radost. Pokud je budete jíst každý den, můžete výrazně zlepšit svůj psychický stav a zbavit se depresí a stresu. V průběhu vědecké studie, jejímž hlavním cílem bylo najít vztah mezi výživou a pocity štěstí, odborníci sestavili seznam potravin, které zlepšují náladu.

Na vrcholu seznamu byly ryby obsahující velké množství omega-3. Vzhledem k tomu, že lidské tělo si PUFA nedokáže vyrobit samo, musí být získávány zvenčí. Experiment ukázal, že mastné kyseliny mohou zvýšit produkci hormonů „štěstí“, a tím zmírnit příznaky deprese.

Vědci staví fazole, vlašské ořechy a vejce na druhé místo z hlediska užitečnosti. Tyto potraviny podporují syntézu tryptofanu, který ovlivňuje tvorbu serotoninu, dalšího hormonu „dobré nálady“. Tryptofan je také potřebný k udržení normálního rytmu spánku a bdění, což vám umožní v noci plně odpočívat.

Na třetím místě je brokolice a špenát. Jsou bohaté na kyselinu listovou, která je zvláště důležitá pro ženské tělo v období PMS a menopauzy. Pravidelná konzumace těchto produktů zlepšuje spánek, zmírňuje úzkost a podrážděnost a zlepšuje náladu.

Sýry, hamburgery a párky v rohlíku je ale lepší se vyhnout. Takové jídlo stimuluje trávení a nervový systém, a proto způsobuje úzkost, agresivitu a nespavost.

Odborníci z Mayo Clinic zdůraznili, že tyto produkty ovlivňují duševní stav a náladu člověka pouze nepřímo. Pokud pociťujete příznaky deprese, úzkosti nebo paniky, měli byste se poradit s lékařem. A předepsaná léčba by měla být podpořena konzumací zdravých potravin.