Proč nehubnu 5 návyků, které zpomalují náš metabolismus

Důvodem kil navíc mohou být jednoduché věci, které jsme zvyklí dělat každý den se kterou je prostě nemožné se oddělit. Ano, aby váš metabolismus fungoval opravdu dobře, nestačí jen správně jíst a cvičit – je také důležité vzdát se některých „neškodných“ návyků. Vzdali jste se mléčných výrobků

Studie provedená specialisty z McMaster University potvrdila, že ženy, které jedly tři až sedm porcí mléčných výrobků denně, spalovaly tuk rychleji a snadněji a budovaly svaly. Jogurt, tvaroh, kefír a další mléčné pochoutky by měly být ve vašem jídelníčku každý den – samozřejmě, pokud vám vážně záleží na vašem zdraví a postavě.Ve vaší ložnici je příliš teplo

Čím chladnější vzduch ve vaší ložnici, tím lépe funguje váš metabolismus. Samozřejmě byste neměli zajít věci do extrému a v noci mrznout, ale ideální je 18 stupňů Celsia. Právě při této teplotě se váš bílý tuk aktivně přemění na hnědý tuk – a tělo jej aktivně využije k výrobě energie. Vzdali jste se sacharidů

Dalším špatným nápadem je úplné vyloučení sacharidů ze stravy. Skutečně nebezpečné pro vaše zdraví a postavu jsou lehké sacharidy, které se okamžitě spálí a způsobují inzulinové špičky. Pomalé, komplexní sacharidy jsou ale prostě nutné – jinak vaše tělo nebude přijímat dostatek energie a spálí méně kalorií během a po tréninku. Ujistěte se, že s každým jídlem sníte porci komplexních sacharidů – o velikosti vaší dlaně. Do jídla přidáváte mořskou sůl

Nebo vařený, ale bez přidání jódu. Mezitím je jód klíčovým mikroelementem, na kterém závisí zdraví štítné žlázy a její schopnost řídit náš metabolismus. Nejjednodušší způsob, jak získat dostatek jódu, je použít jodizovanou kuchyňskou sůl. Jezte častěji potraviny bohaté na tento mikroelement: mořské řasy, tresku, krevety a vejce. Vstáváte příliš pozdě

Sluneční světlo je nezbytnou podmínkou rychlého metabolismu a zdravého metabolismu. A ranní světlo je obzvlášť prospěšné: studie opakovaně potvrdily, že lidé, kteří tráví ráno hodně času venku, mají nižší index tělesné hmotnosti než ti, kteří tráví dopoledne doma. Půl hodiny denně na ranním slunci je denní minimum pro každého, komu skutečně záleží na svém zdraví. A žádné výmluvy!