Výživová poradkyně jmenovala přípravky na posílení imunitního systému a ochranu před viry

Ochranné funkce imunitního systému se koncentrují ve střevech, takže správná výživa může opravdu pomoci v boji proti virovým infekcím, řekl odborník na výživu.

Španělští odborníci uvedli, že některé potravinářské výrobky mohou posílit imunitní systém člověka, což následně pomáhá tělu bojovat s infekcí, včetně koronaviru. Výživa by podle nich měla být vyvážená a pestrá, včetně potravin s vysokým obsahem omega-3 kyselin a prebiotik.

„Imunita se neposílí lusknutím prstu, ale jednorázově. Ovlivňuje ji zdravý životní styl, zejména správná výživa po dlouhou dobu. Obecně platí, že ochranné funkce imunitního systému jsou soustředěny ve střevech. Proto je zde velmi vhodná obdoba středomořské stravy. Samozřejmě nemáme takové množství čerstvé zeleniny, ovoce a mořských plodů, ale přesto je musíme pravidelně konzumovat,“ říká Solomatina.

Výživový specialista vysvětluje, že čerstvá zelenina a ovoce obsahují velké množství antioxidantů, vitaminu C (převažuje v citrusových plodech) a vlákniny, která normalizuje činnost střev.

Poznamenává také, že po příchodu domů lékaři doporučují vypláchnout nos a kloktat, aby se smyl virus, který se usadil na sliznici. Aby se dobře obnovovala, je potřeba ji posilovat a za to může vitamín A, který se nachází v červené a žluté zelenině a ovoci, bylinkách, mléčných výrobcích a vaječném žloutku.

„V obdobích exacerbace infekce je také velmi dobré jíst tučné ryby nebo tresčí játra – potřebujete rybí tuk, nejlépe ryby ze studených moří, protože obsahuje omega-3, který posiluje buněčnou membránu a nedovoluje viru, aby jimi pronikl. Nezapomínejte na bílkoviny, které převažují v luštěninách a masných výrobcích,“ říká Solomatina.

Nezapomeňte také na vitamín D, který lze získat alespoň 30 minutovým pobytem na slunci nebo také z potravy (bohaté jsou na něj rostlinné oleje a vaječný žloutek).

„Do jídelníčku byste rozhodně měli zařadit česnek, cibuli, křen a zázvor. Pepř a zahřívací koření zlepšují krevní oběh, což také pomáhá proteinům imunitního systému dostat se do místa vstupu viru, jako je hrdlo. Mražené bobule se dají jíst, jsou také bohaté na vitamíny a zmrazením neztrácejí své blahodárné vlastnosti,“ radí Solomatina.

Výživový poradce důrazně doporučuje vyhýbat se nezdravému jídlu, rychlému občerstvení a alkoholu, protože to vše negativně ovlivňuje imunitní systém.

K 18. březnu přesáhl počet nakažených čínským koronavirem 200 tisíc lidí. Ve stejnou dobu bylo v Rusku zaznamenáno 114 pacientů.