6 chyb v práci, kvůli kterým přibíráte

V práci na vás čeká mnoho okamžiků, které jsou připraveny sabotovat vaše hubnutí . Tradiční mlsání koblih a každotýdenní oslavy narozenin spolupracovníků jsou špatné pro vaši dietu. Pokud jste se rozhodli shodit přebytečná kila, musíte to dodržovat nejen doma, ale i v práci. Těchto šest chyb je společných mnoha kancelářským pracovníkům a nejsou slučitelné s hubnutím.

Nesnídejte, abyste se tam dostali bez dopravních zácp

Snídaně je prvním úkolem pro ty, kteří bojují s kily navíc, kvůli ní se vyplatí vstávat o čtvrt hodiny dříve. Pokud je pro vás obtížné vstávat dříve, abyste si připravili snídani, můžete to udělat večer. Vaše chuť k jídlu během dne závisí na kvalitě snídaně; není to jen jídlo, ale nastavení pro zdravý den.

Neprocházejte mísu se sladkostmi

Tyto bonbóny ve váze se zdají být tak roztomilé, malé a neškodné, že je těžké posoudit jejich skutečnou nebezpečnost. Tři mini Snickers obsahují 240 kalorií, což je přibližně stejně jako Snickers v plné velikosti.

Jedním několika bonbonů denně získáte minimálně 1200 kalorií navíc týdně.

Zaměstnanci kanceláře se nemohou pochlubit zdravými obědy, obvykle pizzou, shawarmou nebo podobnými pokrmy. Problém ale není jen v kvalitě potravin, ale ve způsobu jejich konzumace. Při obědě před obrazovkou monitoru se necháte unést a sníte mnohem více, než potřebujete. Pokud se v těchto řádcích poznáváte, pak snižte množství oběda na polovinu a začněte se soustředit na jídlo, a ne na monitor. Překvapivě se můžete spokojit s menším množstvím jídla.

Podlehněte stresu

Překonat hlad kvůli stresu je těžké a zbavit se stresu na pracovišti je zcela nemožné. V další stresové situaci si zkuste zapamatovat, že tento hlad je způsoben emocemi, není fyziologický a objektivní. Pokuste se najít své vlastní metody, jak se vypořádat se stresem; všechny, které nepřinášejí další kalorie, budou stačit.

Nenosit oběd z domova

Zdravá jídla se u vás v práci neobjeví sama od sebe, musíte si je přinést z domova. Připravte si k obědu nejen jídlo, ale také několik možností zdravé svačiny – oříšky, celozrnné krekry nebo sušené ovoce.

Pozdě v práci

Na svého šéfa to uděláte dojem, ale výrazně snížíte pravděpodobnost, že zhubnete. Po delším zpracování nebudete mít sílu na zdravé jídlo ani pomyslet, sníte vše, co vám přijde pod ruku, a pak toho budete litovat. Pokud nutně potřebujete zůstat v práci pozdě, měly by vám pomoci zdravé svačiny.