Vědci z USA pojmenovali rychlý a snadný způsob, jak snížit krevní tlak bez léků

Vědci z University of Colorado Boulder v USA dospěli k závěru, že pětiminutové dechové cvičení pod názvem Inspiratory Muscle Strength Training (IMST, Inspiratory Strength Training) pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšovat zdraví cév bez léků. Studie byla publikována v Journal of the American Heart Association. Komplex IMST byl vyvinut v 80. letech minulého století jako systém péče o pacienty s akutním respiračním onemocněním. Toto cvičení může posílit bránici a další dýchací svaly. Během ní je třeba se silně nadechnout přes speciální zařízení, které klade odpor, tedy nasává vzduch zpět. Moderního experimentu se zúčastnilo 36 lidí ve věku 50 až 79 let s vysokým systolickým krevním tlakem (měří tlak v tepnách, když se srdce stahuje a tlačí krev do tepen). Polovina respondentů prováděla vysoce rezistentní IMST po dobu 6 týdnů, zatímco ostatní byli ve skupině s placebem. Nikdo z nich však nevěděl, do které skupiny patří. Podle studie poklesl krevní tlak účastníkům vysoce odolné skupiny IMST v průměru o 9 bodů. Vědci poznamenávají, že tento účinek je srovnatelný s reakcí na některé léky. Toto snížení navíc převyšuje výsledek, kterého lze dosáhnout chůzí 30 minut denně, pětkrát týdně. “Našli jsme novou formu terapie, která snižuje krevní tlak bez farmakologických léků a s mnohem větší účinností než aerobní cvičení,” uvedl spoluautor studie Doug Seals. Kromě toho všichni cvičenci IMST zaznamenali 45% zlepšení vaskulárních funkcí a také výrazně zvýšenou hladinu oxidu dusnatého a snížení markerů zánětu a oxidačního stresu, které zvyšují riziko srdečního infarktu. Dříve odborníci jmenovali produkty, které snižují riziko infarktu o polovinu.